中考体育实心球提分策略-中考体育实心球提分策略是什么

1、三种提高实心球成绩的方法是1学生可根据自己的身高臂长，将拉橡皮筋自行车内胎绑在适当高度的柱子或其它物体上，拉橡皮筋另一端绑在木棍上，双手拿木棍两端在头部上方做向前引臂练习2双脚前后站，双手与体侧；3预摆 预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气4；中考体育实心球训练方法与技巧为正确的持球动作应为双手伸直，五指微张，两大拇指紧靠在一起以拇指的第一关节和食指中指无名指的第一二三关节托握住实心球的后面中下部女生及力量较弱的学生指跟可触及球。

2、我把我以前的回答复制给你，会有帮助的实心球实心球投不远的原因不外乎这么几个一是出手的角度太小，正确的出手角度应3842度之间二是不会全身协调用力，只用膊胳的力量投，正确的用力应该是腿腰腹臂；其实不用太紧张建议你坚持锻炼每天跑25圈，跑完后拉伸，就是压腿，拉腰一类的然后用90%力量跑45个30m，每个间隔5到10分钟，中间插虎卧撑20个，不要全力，容易受伤这样两项都会有提高的，要坚持，不过实心球。

3、持球用力蹬地送髋展胸挥臂掷球掷球后的缓冲1持球 1正确动作因为是双手持球，首先要考虑两手能够同时用力，球出手最后手指能充分拨球动作要求两手用手指包球，两手心空出，大拇指交叉或并排放在球底；实心球是中考体育考试项目之一，实心球在作为中考体育考试项目之前，只是在素质项目以练习或游戏形式出现，在体育教材中必修和选修内容中尚未介绍实心球的技术动作，因此，给指导中招体育考试训练的老师带来一定困难投掷实心球是；有救，按照平时训练还得请教老师自己的问题所在，就你满分的水平说明你的能力不用怀疑，问题多半出自自信心方面，对考试有种恐惧心理吧不怕，放心考就OK；等体力提高了开始进行两百训练，每周抽出两三次专门练习的时间，四到五组全力一百米，两到三组全力三百米或者两百五十米除此之外，有时间要带点肌肉力量的练习，腿部是侧重点  实心球和立定跳远，两个成绩差不多的话建议；要是你每天都能坚持跑上1000米，然后多投实心球，然后问老师一点动作要领就是像实心球的时候怎么把全身的力量都集中到手臂上之类的，应该没有大问题的反正我觉得体育就是要多练，你经常练的话绝对不会有问题的。

4、最后的力量是投掷实心球的主要部分动作的正确与否直接影响球的初速和投掷角度最后的发力动作是在预挥杆结束时，双手握住球，从后上方主动向前挥杆至上方此时的动作特点是踢腿送胯用力冲击腰腹用力向前摆动手臂向前；平时多练习原地起跳收腹屈腿双手抱腿练习还可以练习跳台阶从两级台阶从下往上跳，然后跳三级四级五级，如果你能跳上五级台阶，差不多立定跳远就能跳满分了还可以练习蛙跳每次练习15米×5组实心球我把；至于投掷实心球就要锻炼手臂和腰部，做仰卧起坐和少量俯卧撑，根据自己的能力去定，也要由少增多去坚持做完也不要忘记用手轻轻拍击放松一下哦，要不会痛的做上面的练习应该能帮助你，而且对于女孩还有保持好身材的作用；中考体育中的实心球项目如何提高成绩下面小编给大家分享一些方法，希望有帮助到大家一持球动作 大部分学生不注意持球动作，习惯将球握在手心，这样在投篮的瞬间很容易摆脱球，从而影响成绩学生持球时，应采取类似排球的；200米主要是冲刺能力和弯道技术完美结合，你可以加强冲刺训练，锻炼身体柔韧性至于实心球，则是你臂力的体现，建议多做投掷式的运动买个握力器，希望你能取得好成绩。