体育中考50米快速提分-中考50米成绩对照表10分

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动作要领 接下来我们就50米快速跑的技术动作要领进行介绍考试方法与技巧 测试在塑胶田径跑道上进行，受试者至少两人一组进行测试，站立式起跑受试者听到起跑信号后，立即起跑，全力跑向终点线易犯错误及纠正方法 错误1“看”口令起跑 纠正方法 换方位发口令，选任一方位发口令，甚至在起跑学生身后发令，培养听口令起跑的习惯。

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起跑 采用站立式起跑方式，两脚前后开立，左脚在前紧靠起跑线后沿，前脚跟和后脚尖之间的距离约 一脚半 长，两脚左右间隔 半脚 起跑后的加速跑 起跑后就转上加速跑，前几步要小步，保持身体向前倾斜，让身体重心慢慢地升高，千万不要一下子抬起身体重心跑进时途中跑 跑时，后蹬腿的髋膝踝关节要尽可能的充分蹬直，完成快速有力的后蹬，髋部前送后蹬腿蹬离地面后，大腿积极向前上方摆动。

起跑 50米跑采用的是站立式起跑，两脚前后开立，有力脚在后，前脚跟和后脚尖之间的距离约一脚半长，两脚左右间隔半脚，身体重心落在前脚上起跑后的加速跑 起跑后的加速跑，前几步要小步，跑出最快的步频，注意身体重心，让身体重心慢慢地升高，千万不要一下子抬起身体重心跑进时途中跑 后蹬腿的髋膝踝关节要尽可能的充分蹬直，完成快速有力的后蹬，髋部前送后蹬腿蹬离地面后，大腿积极向前上方摆动，小腿随惯性折叠。

2加大摆臂幅度加快摆臂频率摆臂不能提高速度，但可控制身体方向和重心3熟悉体育中考50米口令。